Le jeu devrait être divertissant, mais il est essentiel de se rappeler qu'il peut également avoir de graves conséquences sur votre vie et vos finances. Si vous vous sentez accablé ou en difficulté avec des dettes, nous vous encourageons à demander de l'aide.
Symptômes du jeu problématique
Dépensez plus d'argent que vous ne pouvez vous le permettre
Se sentir anxieux ou irritable lorsque vous ne pouvez pas jouer
Mentir sur vos habitudes de jeu aux autres
Négliger des responsabilités, des relations ou des activités en raison du jeu
Avoir besoin de jouer avec des montants de plus en plus élevés pour ressentir la même excitation
Établir des limites
Fixez un budget pour vous-même et tenez-vous-y
Décidez d'un montant spécifique que vous pouvez vous permettre de perdre à chaque session
Faites des pauses régulières dans le jeu pour éviter l'épuisement
Fixez des limites sur votre temps de jeu, comme ne pas jouer plus de 2 heures d'affilée
Reconnaître les déclencheurs
Identifiez les situations ou les émotions qui vous poussent à vouloir jouer de manière excessive
Développez des stratégies pour faire face à ces déclencheurs, comme l'exercice ou la méditation
Parlez à des amis ou à des membres de la famille de confiance pour obtenir du soutien
Obtenir de l'aide
Contactez vos groupes de soutien locaux, comme les Joueurs Anonymes
Recherchez une aide professionnelle auprès de thérapeutes ou de conseillers
Parlez à un ami ou à un membre de la famille en qui vous avez confiance de vos difficultés
Rappelez-vous, le jeu responsable ne concerne pas seulement le gain ou la perte – il s'agit de maintenir un mode de vie sain et équilibré. Si vous êtes préoccupé par vos habitudes de jeu ou celles de quelqu'un d'autre, n'hésitez pas à demander du soutien.
Ressources
Conseil national sur le jeu problématique (NCPG)
Joueurs Anonymes
Services de conseil locaux
Prenez soin de vous et des personnes qui vous entourent en donnant la priorité aux pratiques de jeu responsables.
